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如何快速怀孕 做好孕前准备很重要
发布时间: 2014-08-22 09:00:55  |  来源: 三九养生堂  |  作者:  |  责任编辑: 段留芳

由于当今社会压力不断的增加很多夫妻想要怀上宝宝,已经有了一些难度。那么如何才能快速怀孕呢?别着急,下面让小编来为大家介绍20个怀孕前的准备工作,希望大家从中学到点知识。

如何快速怀孕

怀孕前的准备工作1:补充叶酸

就算孕妇们现在日常的饮食很规律,营养也很均衡,但是也很难保证你从饮食中所获得营养物质都是人体所必需的。

如何快速怀孕 做好孕前准备很重要

中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意,如果是多种维生素,要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE),除非它是以β胡萝卜素的形式存在的,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种,一定要先咨询医生。

怀孕前的准备工作2:告别烟酒及药物

如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你怀孕前最好就减少饮酒量,尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀孕了。

怀孕前的准备工作3:拒绝咖啡因

经过有关的研究结果显示,如果人体摄入过多的咖啡因会严重阻碍人体对铁的吸收,并且还会增加胎儿死在孕妇子宫中的风险。因此各位孕妈妈们最好要戒掉咖啡、茶以及可乐等富含咖啡因的饮料,这样才有利于孩子的生长发育。

不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。如果实在上瘾,就限定自己每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度。

怀孕前的准备工作4:控制体重

如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。现在就去测测你的体重指数。

怀孕前的准备工作5:选择健康食品

从现在开始就选择健康食品,能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。

但是假如你特别喜欢吃鱼,一定要注意,鲨鱼、鲭鱼以及旗鱼等油性鱼中的汞含量通常都比较高,正常情况下汞是以甲基汞的形式存在于鱼体内。如果孕妇摄入大量的甲基汞,会对腹中的胎儿造成极大的损害,很有可能会影响胎儿大脑的发育。因此,建议孕妇每个星期食用这类鱼的次数控制在两次以内。

怀孕前的准备工作6:制定并坚持一套健身计划

根据美国运动医学会的研究,一套健康的健身计划包括:

1、一周3~5天,每天20~60分钟的有氧运动,如步行或骑车。

2、一周2~3天的肌肉加强训练,如力量器材训练。

3、一周2~3天的柔韧性练习,如日常伸展和瑜伽运动等。

但如果你平常不爱运动,则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始,如每天散步10~20分钟,或者在日常生活中加进一些运动量,如用爬楼梯代替乘电梯,或提前一两站地下车,然后步行。

怀孕前的准备工作7:与牙医“约会”

当你为未来的宝宝进行全面准备时,不要忘了你的口腔保健。越来越多的证据显示,牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。事实上,一项大型研究发现,患有牙周疾病的孕妇,其早产的概率可能会提高7倍。另一项研究显示,牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫(一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症)的风险。

当你为未来的宝宝进行全面准备时,不要忘了你的口腔保健

更糟的是,孕期荷尔蒙的变化容易诱发“妊娠期牙龈炎”。黄体酮和雌激素水平增高后,可能导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应,出现肿胀、出血和疼痛等状况。如果你在怀孕前就注重牙齿健康,就能够有效地减少孕期患牙病的风险。

所以,你应在怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗,洗一次牙,并接受口腔大夫的健康指导,保证孕期牙齿健康,以免后患。

怀孕前的准备工作8:考查家族健康史

你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况,重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病,如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前检查时,医生也会询问这方面的问题,以便确定你是否需要做遗传方面的检查。

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文章来源: 三九养生堂